Nên tránh nắng gắt vào giữa trưa, sử dụng kem chống nắng và đội mũ, kính râm để bảo vệ da và mắt. Thời gian tiếp xúc từ 15–30 phút vào buổi sáng hoặc chiều tối là hợp lý.
Kết hợp đi bộ, tập thể dục ngoài trời hoặc ngồi thư giãn dưới bóng cây giúp cơ thể hấp thụ ánh sáng tự nhiên một cách an toàn. Khi thực hiện đúng cách, ánh nắng mang lại năng lượng tích cực, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.