Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng sản xuất serotonin – hormone giúp tâm trạng thoải mái và giảm lo âu. Người thường xuyên ra ngoài vào ban ngày ít có nguy cơ trầm cảm và cảm giác uể oải hơn.
Ngoài ra, ánh sáng tự nhiên giúp điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện giấc ngủ ban đêm. Việc dành thời gian đi bộ hoặc ngồi ngoài trời mỗi ngày mang lại cả lợi ích thể chất và tinh thần.