Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể sản xuất vitamin D – chất quan trọng giúp hấp thụ canxi và phát triển xương chắc khỏe. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến mệt mỏi, đau cơ và giảm sức đề kháng.
Thời gian tiếp xúc hợp lý là khoảng 15–30 phút mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc cuối chiều khi ánh nắng không quá mạnh. Ánh sáng mặt trời vừa đủ giúp cơ thể khỏe mạnh mà không gây hại cho da.